Make your own free website on Tripod.com

TIPS `N TRICK

 

SEHAT SEGAR CERIA DI BULAN PUASA

Berpuasa ………

Bikin tubuh tetap sehat dan bugar

Asal, makan sahur dan buka puasanya betul!

Biarpun bulan puasa, bukan berarti kita puasa beraktivitas. Tetap menjalani kegiatan seperti biasa cuma porsinya aja dikurangi. Untuk menjaga stamina tetap oke selama berpuasa, kita tetap perlu berolahraga, makanan yang sehat dan vitamin tambahan.

Waktu SAHUR……

v     Makan jangan berlebihan tapi juga jangan kurang. Sebaiknya hindari makanan yang merangsang seperti bawang bombay, petai, terasi, bawang putih, yang bisa menimbulkan bau mulut.

v     Sebaiknya pilih makanan yang bergizi, rendah lemak, banyak mengandung protein, banyak buah-buahan dan sayuran.

v     Hindari masakan yang mengandung santan, yang bisa menimbulkan rasa cepat kenyang dan mual.

v     Banyak minum air putih dan minum vitamin (terutama kandungan multivitamin A, B, C, E juga mengandung seng) yang berfungsi sebagai antioksidan.

v     Dianjurkan minum jus, juga susu.

v     Sebagai penutup makan sahur, makan makanan yang mengandung banyak serat, dapat menghilangkan haus dan lapar, seperti jelly.

Saat BERBUKA………

v     Awali dengan minum segelas air putih atau teh manis yang hangat. Sebaiknya hindari minuman yang sangat dingin yang dapat merangsang pencernaan, dan membuat perut jadi sakit dan perih.

v     Lalu lanjutkan dengan makanan  yang manis-manis seperti kolak atau jelly yang mengandung banyak serat yang sangat membantu pencernaan perut.

v     Setelah sholat Magrib boleh dilanjutkan dengan makan besar.

v     Banyak-banyaklah minum air putih (8 gelas) sampai saat sahur tiba.

v     Hindari makanan yang pedas dan asam. Soalnya dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan iritasi lambung. Sehingga bisa terasa nyeri di ulu hati dan mual.

Kulit Terjaga

Biasanya, masalah kekeringan pada kulit bibir dan tubuh selalu dialami kebanyakan orang pada saat menjalankan puasa. Sebaiknya ikuti tips di bawah ini:

v     Hindari minum yang terlalu panas yang merangsang bibir tambah pecah-pecah dan kering.

v     Pakai selalu lipbalm yang mengandung vitamin E dan SPF 10, pilih yang tanpa rasa dan dipakai waktu sehabis mandi.

v     Minum vitamin E untuk mencegah sariawan dan bibir pecah-pecah.

v     Mandi pakai air dingin, setelah itu gunakan body lotion yang mengandung tabir surya. (sumber: Majalah ANEKA )