Berpuasa ………
Bikin tubuh tetap sehat dan bugar
Asal, makan sahur dan buka puasanya betul!
Biarpun bulan puasa, bukan berarti kita puasa beraktivitas.
Tetap menjalani kegiatan seperti biasa cuma porsinya aja dikurangi. Untuk
menjaga stamina tetap oke selama berpuasa, kita tetap perlu berolahraga, makanan
yang sehat dan vitamin tambahan.
v
Makan jangan
berlebihan tapi juga jangan kurang. Sebaiknya hindari makanan yang merangsang
seperti bawang bombay, petai, terasi, bawang putih, yang bisa menimbulkan bau
mulut.
v
Sebaiknya pilih
makanan yang bergizi, rendah lemak, banyak mengandung protein, banyak
buah-buahan dan sayuran.
v
Hindari masakan
yang mengandung santan, yang bisa menimbulkan rasa cepat kenyang dan mual.
v
Banyak minum air
putih dan minum vitamin (terutama kandungan multivitamin A, B, C, E juga
mengandung seng) yang berfungsi sebagai antioksidan.
v
Dianjurkan minum
jus, juga susu.
v
Sebagai penutup
makan sahur, makan makanan yang mengandung banyak serat, dapat menghilangkan
haus dan lapar, seperti jelly.
v
Awali dengan
minum segelas air putih atau teh manis yang hangat. Sebaiknya hindari minuman
yang sangat dingin yang dapat merangsang pencernaan, dan membuat perut jadi
sakit dan perih.
v
Lalu lanjutkan
dengan makanan yang manis-manis
seperti kolak atau jelly yang mengandung banyak serat yang sangat membantu
pencernaan perut.
v
Setelah sholat
Magrib boleh dilanjutkan dengan makan besar.
v
Banyak-banyaklah
minum air putih (8 gelas) sampai saat sahur tiba.
v
Hindari makanan
yang pedas dan asam. Soalnya dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan iritasi
lambung. Sehingga bisa terasa nyeri di ulu hati dan mual.
Biasanya, masalah kekeringan pada kulit bibir dan tubuh
selalu dialami kebanyakan orang pada saat menjalankan puasa. Sebaiknya ikuti
tips di bawah ini:
v
Hindari minum
yang terlalu panas yang merangsang bibir tambah pecah-pecah dan kering.
v
Pakai selalu
lipbalm yang mengandung vitamin E dan SPF 10, pilih yang tanpa rasa dan dipakai
waktu sehabis mandi.
v
Minum vitamin E
untuk mencegah sariawan dan bibir pecah-pecah.
v
Mandi pakai air
dingin, setelah itu gunakan body lotion yang mengandung tabir surya. (sumber:
Majalah ANEKA )